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Sharou 303 PM. 2肘と膝を近づけて行なう立ったまま腹筋は腹筋が弱い女性におすすめ 3立ったまま腹筋はいつでもどこでも簡単にできて脂肪燃焼効果も高い 4筋肉の収縮を意識しながらゆっくりと行うのがコツでスタイルアップにつながる.

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上半身を引き上げ姿勢をキープしたまま行ってください 上げる下げるの流れを1セットとし目安として20セット行いましょう このエクササイズはお腹を引き締めた状態で行うことで脚に体重をかけすぎないようにすることがポイントです.

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